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中國(guó)首張飲食習(xí)慣與代謝病地圖:別讓你的健康毀在了吃上

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2020.05.20

中國(guó)首張飲食習(xí)慣與代謝病地圖:別讓你的健康毀在了吃上


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中華文化博大精深,傳承上下五千年,飲食文化也是從古到今一直比較注重的,但是以前中國(guó)人重視的,是好不好吃,有什么突出的特色,似乎并沒(méi)有注意到飲食與健康之間的關(guān)系。連中國(guó)菜也被分為八大系:魯菜、川菜、粵菜、蘇菜、閩菜、浙菜、湘菜、菜,可以說(shuō)這八大菜系也以一個(gè)地圖的形式存在。

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近日,首張中國(guó)飲食習(xí)慣與代謝病地圖的發(fā)布,兩億多國(guó)人飲食習(xí)慣調(diào)查:患病的原因也許藏在食譜中?!短悄虿‰s志》發(fā)表了一篇中國(guó)研究團(tuán)隊(duì)的論文,該論文調(diào)查了2億多中國(guó)人,繪制了首張中國(guó)飲食習(xí)慣與代謝病地圖,反映了我國(guó)各地由于烹飪和口味偏好不同所造成的健康差異,特別是與高血壓、糖尿病的關(guān)系:熱愛(ài)油炸燒烤的地區(qū)有更多高血壓、糖尿病和高體質(zhì)量指數(shù)(也稱體重指數(shù))困擾;甜食攝入量高與糖尿病發(fā)病率升高以及空腹血糖異常升高有關(guān);而“麻辣黨”卻“幸免于難”,愛(ài)吃辣的程度與糖尿病發(fā)病率、空腹血糖和餐后血糖水平呈現(xiàn)反比關(guān)系;烹飪方式上,蒸、煮、燉有助于人體的消化和吸收,煎、炸、烤會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì),包括消化不良、心血管疾病,導(dǎo)致發(fā)胖,甚至致癌。

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適當(dāng)清淡飲食減輕身體代謝負(fù)擔(dān)。當(dāng)前,“重口味”已成為了大部分人的飲食常態(tài)。日常生活中,應(yīng)該培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣。中國(guó)的傳統(tǒng)飲食多數(shù)是正常的蒸、煮、燜、炒,這些是比較健康的烹飪操作,應(yīng)予以鼓勵(lì)。同時(shí),烹調(diào)食物時(shí)盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油,如蒸、煮、燉、燜等。對(duì)于一些高糖高熱量及煎、炸、燒、烤應(yīng)強(qiáng)調(diào)其與糖尿病、肥胖聯(lián)系,以起到警醒的作用。
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米、面類都是飲食中必不可少的,米面都是由小麥,玉米等產(chǎn)物加工制作出來(lái)的,你知道嗎?在加工的過(guò)程中有個(gè)必不可少的步驟,那就是去除雜質(zhì)。安徽神健糧機(jī)的清理篩在運(yùn)行的過(guò)程中可以篩出不同的雜質(zhì),產(chǎn)量更大,去雜率更高,使得糧食更加干凈,健康,美味。

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